まばたき視力回復トレーニング

まばたきは、意識しなくても毎日繰り返し行っています。その回数は一日一万回とも言われていて、このまばたきを行うことで、涙が角膜や結膜全体を潤し、眼に十分な酸素や栄養分を与えながら眼の汚れを洗い流しているのです。

日頃のまばたきの回数が減るということは、まぶたの運動不足を招き、次第に眼の筋肉も運動不足となって眼を疲れさせます。眼の疲れを取ったり、眼を疲れさせないための予防策としても、意識的にまばたきをすることで視力を回復させる効果が期待できます。

まばたきをすることで、瞬間的に光をさえぎる働きをしており、眼を休ませてもいます。この眼を休ませている時間は、大体起きている時間の５％くらいですが、視力が悪い人や近視の人は普通の人に比べて、眼を休ませる時間が少ないと言われています。

さらに、意識が緊張していたり、パソコンやテレビを観ていると、まばたきの回数は少なくなるようです。

このまばたきという運動は、眼の疲れをとったり、外部の刺激から眼を守ったりしている重要な働きなのです。眼は大変傷つきやすいデリケートな部分なので、眼のためにまばたきを多くするようにしましょう。

まばたきの重要性から、まばたき視力回復トレーニングは、視力回復や眼の疲れ防止などに大変効果が高いと言えます。

まばたき視力回復トレーニングの方法は、まず、数秒間強めにまばたきをしたら、４〜５秒間ほどまぶたを閉じて静かにします。この動作を数分間繰り返し１時間ごとに行います。仕事中などでも少し時間とって、まばたき視力回復トレーニングを行うようにしましょう。

まばたき視力回復トレーニングは、眼の血行をよくし、筋肉の働きを良くします。眼が疲れやすいとか、仕事でパソコンの画面を一日中見ているような人は、眼の疲れを取るにはこのまばたきトレーニング法は、よい方法なのでぜひやってみてください。